360读书网养生新知:防耳聋小妙招-弗润莱安内耳健康服务中心

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养生新知:防耳聋小妙招-弗润莱安内耳健康服务中心乐裕民
耳聋眼花是人类衰老最常见的问题。其实,耳聋并不可怕,如果调理好一日三餐,还是能取得较好的防治效果。专家建议每周可喝2至3次紫菜汤重生法海。

据研究表明,耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损合数列,导致听力下降。因此,补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。
紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。专家建议薛明简历,每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
45岁上的人群,每天铁的摄入量应不少于12毫克,以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等王惠五。这些食物含维生素C、E较多娜奥美,陈咏开能改善末梢血流量易迅电子病历,从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。
此外,还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物,这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,促使内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展解伟苓。
专家推荐几款保护耳朵的药膳失控的关系。
莲子粥:取莲子肉30克煮烂陆琳琅,加糯米100克,煮粥食用。
菊花粳米粥:取菊花50克、粳米100克,先将菊花煎汤龙蛇大战,再将菊花汤与粳米同煮成粥。
莲肉红枣扁豆粥:取莲子肉10克、红枣10枚、白扁豆15克、粳米100克,加水常法煮粥。
木耳瘦肉汤:取黑木耳30克、瘦猪肉100克、生姜3片,加水适量,文火炖煮30分钟隐形虫。
注:喷子请不要挑毛病,防止耳聋的养生类知识360读书网,不代表按照这个去做了可以不得病了,根据个人体质等情况三修奇仙,每个人都是不一样的。有的人从小就爱吃紫菜万书阁,也未必老了就没有听力下降的情况了哦孙镇业。也许不是因为他从小爱吃紫菜,他听力可能比现在更严重也是有可能的哦原力掌控者。食补总比药补强。

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